minemind360 님의 블로그

수면무호흡증, 30대 이후라면 주목해야 할 질환최근 들어 아침에 일어나도 개운하지 않고,낮 동안 졸음이 몰려오거나 집중이 잘 되지 않는다면단순한 피로 문제가 아닐 수 있다.실제로 수면 중 코골이가 심하거나,자주 깨거나, 아침에 두통을 느낀다면‘수면무호흡증’을 의심해 볼 필요가 있다.수면무호흡증 환자, 5년 새 3.4배 급증건강보험심사평가원 자료에 따르면국내 수면무호흡증 진료 인원은2018년 약 4만 5천 명에서2023년에는 15만 명을 넘었다.5년 사이 3.4배 이상 증가한 수치다.특히 40대 남성과 60대 여성의 비율이 높았다.이는 수면무호흡증이 더 이상 고령자만의 질환이 아니라,현대인의 라이프스타일과 체형 변화에 따라중장년층은 물론 30대에게도 빈번히 발생하고 있다는 것을 보여준다.주요 증상 • 잠자..

– 스텐트 시술 후 식이요법 가이드심혈관 질환은 우리나라 사망 원인 중 상위권을 차지할 만큼 위험한 질병입니다. 특히 협심증이나 심근경색 같은 질환을 겪고 스텐트 시술을 받은 환자들은 시술 이후에도 철저한 혈관 관리가 필요합니다.스텐트 삽입술은 막힌 혈관을 물리적으로 넓혀주는 시술로, 협착이나 폐색된 부위를 정상 혈류가 통할 수 있도록 도와줍니다. 그러나 시술 이후에도 혈관 건강을 유지하지 않으면 스텐트혈전증 같은 합병증이 발생할 수 있어 식이요법과 생활습관 관리가 매우 중요합니다.다음은 혈전 예방 및 혈관 청소에 도움이 되는 음식들입니다.⸻1. 당근 – 혈전에 좋은 대표 식품당근에는 비타민 A의 전구체인 베타카로틴을 비롯해 비타민 C, 비타민 E가 풍부하게 들어 있어 혈관을 산화로부터 보호합니다.이러한..

협심증·심근경색 치료부터 스텐트혈전증 예방법까지최근 들어 심혈관질환 환자가 급격히 증가하면서, 치료 방법 중 하나인 스텐트삽입술(관상동맥중재시술) 에 대한 관심도 함께 높아지고 있습니다. 비교적 간단하고 효과적인 시술로 알려져 있지만, 시술 이후의 관리가 소홀하다면 부작용이 발생할 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 이 글에서는 스텐트삽입술의 개념부터 시술 후 주의사항, 부작용, 예방관리까지 꼼꼼히 정리해드립니다.⸻스텐트삽입술이란?스텐트삽입술은 협심증이나 심근경색증 환자의 좁아진 관상동맥을 넓히는 치료법입니다.먼저 혈관에 풍선을 삽입해 좁아진 부위를 확장시키고, 이후 그물망 모양의 금속관인 스텐트(stent) 를 삽입하여 혈관을 지속적으로 열어 두는 시술입니다.이는 혈류를 정상화하고 심장으로의 산소 공급..

자연치유와 면역력 강화에 도움을 주는 천연 힐링요법최근 들어 건강에 대한 관심이 높아지면서, 몸속 깊은 피로까지 회복시키는 자연요법으로 효소찜질이 주목받고 있습니다. 특히 인위적인 약물 치료보다는 자연의 힘으로 면역력을 높이고자 하는 분들 사이에서 인기 있는 웰빙 관리법 중 하나인데요. 이 글에서는 효소찜질의 원리와 효과, 주의사항까지 자세히 정리해 드립니다.⸻효소찜질이란?효소찜질은 자연 발효된 효소물질을 활용하여 인체에 열을 전달하는 방식의 찜질요법입니다.주로 편백나무 톱밥, 쌀겨, 약초 등을 미생물로 발효시켜, 자연적으로 발생하는 발효열을 이용합니다.이 발효열은 일반 사우나나 건식찜질보다 부드럽고 깊이 스며드는 열을 전달해주며,체온을 상승시키고 면역 기능 향상, 독소 배출, 신진대사 활성화에 도움을 ..

요즘 같은 시대에 딱 맞는 실무형 자격증디지털정보활용능력(DIAT) 자격증 한눈에 정리디지털 업무 능력을 증명하고 싶은 분들에게 실용적인 자격증을 소개합니다.바로 **디지털정보활용능력(Digital Information Ability Test, DIAT)**입니다.이 자격증은 공인민간자격으로, 실무에서 자주 사용하는 디지털 정보 활용 능력을 평가합니다.⸻DIAT 자격증의 특징 • 디지털 정보 활용 능력을 실무 중심으로 평가 • 총 6개 과목 중 1개 과목만 합격해도 자격 취득 가능 • 초급, 중급, 고급으로 나누지 않고 점수에 따라 등급 부여 • 매월 1회 정기시험으로 부담 없이 응시 가능⸻검정 과목 구성DIAT는 다양한 실무 환경에 맞춰 총 6개 과목으로 구성되어 있습니다.과목내용스프레드시트엑셀과 같은..

블로그를 시작한 지 얼마 되지 않았습니다.처음엔 그냥 소소하게 일상이나 기록해보자는 생각이었는데, 요즘은 블로그로 수익을 낸다는 사람들도 많고, 진지하게 부업으로 생각해보는 사람도 많더라고요.그런데 막상 시작하고 나서 느낀 건, 예전처럼 글만 잘 쓰면 되는 게 아니란 점이었습니다. 특히 2025년 들어 네이버가 검색 방식이나 블로그 노출 기준을 많이 바꿨다는 걸 알게 됐습니다.⸻네이버는 왜 자꾸 바뀔까?예전에는 사람들이 뭔가 궁금하면 ‘네이버에 검색’했죠.하지만 요즘은 많은 사람들이 구글을 더 많이 씁니다.그리고 챗GPT 같은 인공지능 서비스로 정보를 찾는 경우도 많아졌습니다.이런 변화에 맞춰 네이버도 살아남기 위해 여러 시도를 했습니다. 그 중 하나가 ‘홈피드’라는 기능이었습니다.홈피드는 사람들이 검색..

요즘 청년 취업 어렵다는 말, 체감되시죠?그런 분들에게 조금이나마 도움이 될 수 있는 정부지원 제도가 있어 소개합니다.‘일자리 채움 청년지원금’, 이름 그대로 청년이 빈 일자리를 채우면 최대 200만원의 지원금을 받을 수 있는 제도입니다.정규직으로 취업해도 첫 월급은 부족하고, 적응할 시간도 필요한 시기인데요.이럴 때 경제적으로 힘이 되어줄 수 있는 지원금을 잘 활용해보세요.✔ 어떤 제도인가요?**‘일자리 채움 청년지원금’**은 제조업 등 빈 일자리 중소기업에 정규직으로 취업한 청년에게**총 200만원(3개월 100만 + 6개월 100만)**을 2회에 나눠 지급하는 정부지원 사업입니다. • 고용노동부 주관 • 2024년 예산 499억원 편성 • 예산 소진 시 조기 마감 가능단순한 취업 장려금이 아니라 청..

국민취업지원제도로 구직수당 + 국비지원훈련까지 받는 법요즘 같은 시대에 취업 걱정 없는 사람이 있을까요?뉴스에서는 취업률 하락, 청년 체감실업률 증가 같은 단어가 매일같이 나오고 있어요.‘알바도 잘 안 구해지고, 국비지원 학원은 어디가 좋은지 모르겠고, 국가 지원금 뭐 있지?’ 하는 분들을 위해 오늘은 실속 있는 꿀정보를 소개합니다.바로 국민취업지원제도입니다.⸻국민취업지원제도란?2021년부터 시행된 실업자 맞춤형 취업 지원 제도입니다.최대 6개월 동안 매달 50만 원의 구직촉진수당을 받을 수 있고,원하면 국비로 직업훈련도 받을 수 있는 종합 취업 지원 프로그램입니다.쉽게 말하면 ‘국가가 내 구직활동을 밀어주는 제도’라고 이해하시면 됩니다.⸻이런 분들에게 추천합니다 • 6개월 넘게 쉬고 있는 비취업 청년 ..

최대 500만원까지 지원받는 방법까지 정리했어요취업을 준비하거나, 이직을 고민 중이라면?직무 역량을 높이는 건 필수!그럴 때 유용한 것이 바로 국민내일배움카드입니다.오늘은 훈련비(수강료) 지원과 훈련장려금까지, 꼭 알아야 할 핵심만 쏙쏙 정리해드릴게요.국민내일배움카드란?국민 누구나 평생 직업교육을 받을 수 있도록 훈련비와 장려금을 지원하는 제도입니다.만 15세 이상이면 대부분 신청 가능하고, 온라인 ‘고용24’ 홈페이지에서 신청할 수 있어요. • 지원 한도: 최대 500만원 • 카드 유효기간: 5년 • 사용처: 고용노동부 승인 교육 훈련기관훈련비(수강료) 얼마나 지원받을 수 있을까?기본적으로 5년간 300만원 한도가 주어지며, 추가로 200만원까지 확대 지원 가능합니다.단, 훈련 과정과 본인의 조건에 따..

자기주도학습과 성장을 위한 기본기안녕하세요.자녀 교육에서 가장 중요한 시기는 ‘초등 저학년’이라고 하죠.공부보다 중요한 건 습관이고, 습관이 곧 아이의 미래를 바꾼다는 사실.오늘은 초등학생 시기에 꼭 길러야 할 생활 습관 6가지를 소개해드릴게요.초등교육, 자기주도학습, 자녀성장습관, 생활교육에 관심 있는 부모님께 꼭 도움이 될 내용입니다.⸻1. 시간관리 습관자기주도학습의 출발점시간을 계획하고 사용하는 습관은 평생을 좌우합니다.처음에는 ‘해야 할 일’을 함께 정리해보는 것부터 시작해 보세요. • 오늘 할 일 리스트 작성 • 끝난 일 체크하며 성취감 느끼기 • 하루 일정을 시각적으로 표현 • 저학년은 부모가 가이드, 고학년은 스스로 계획 연습시간관리 능력은 스스로 공부하고 움직이는 힘의 바탕이 됩니다.관련 ..