minemind360 님의 블로그

감기 기운이 느껴지면 약부터 찾는 사람이 많습니다.두통이 오면 진통제, 열이 나면 해열제를 먹는 건 이제 익숙한 일상이 되었죠.하지만 약은 많이 먹는다고 좋은 게 아니라, 정확히 필요할 때만 복용하는 게 중요합니다.오늘은 ‘책임 있는 약물 사용’에 대해 이야기해보려 합니다.⸻약은 꼭 필요할 때만약물은 신중하게 복용해야 합니다.모든 약에는 효과와 함께 부작용도 따라오기 마련입니다.불편하다고 바로 약을 찾기보다, 내 몸이 회복할 시간을 주는 것이 먼저입니다.특히 여러 약을 동시에 복용할 때는 상호작용에도 주의해야 합니다.잘못된 복용은 효과는 줄이고, 해는 키울 수 있어요.또한 약에 너무 익숙해지면, 내성이 생겨 약의 효과가 점점 떨어지게 됩니다.⸻항생제는 더더욱 조심해야 합니다항생제는 세균을 죽이는 강력한 ..

식사하고 나면 꼭 단 게 당길 때가 있어요.저만 그런 줄 알았는데, 주변에도 저처럼 커피에 빵, 과자, 초콜릿까지 챙겨 먹는 분들 정말 많더라고요.그동안은 단순히 습관이라고만 생각했는데, 알고 보니 이게 혈당과 관련된 반응이라는 걸 알게 되었어요.특히 탄수화물이 많은 식사를 하면 혈당이 빠르게 올라갔다가 다시 떨어지면서몸이 다시 당을 요구하게 된다고 해요.그래서 식사 직후인데도 뭔가 허하고, 입이 심심한 느낌이 들었던 거죠.이후부터는 식단에도 조금씩 신경을 쓰기 시작했어요.정제된 탄수화물이나 가공식품은 가능한 줄이고,식이섬유나 단백질, 건강한 지방을 함께 섭취하면 혈당이 천천히 오르내린다는 걸 알게 되었거든요.특히 식전에 식초를 조금 섞은 물을 마시는 것도 혈당 급등을 완화하는 데 도움이 된다고 해요.그..