식사하고 나면 꼭 단 게 당길 때가 있어요.
저만 그런 줄 알았는데, 주변에도 저처럼 커피에 빵, 과자, 초콜릿까지 챙겨 먹는 분들 정말 많더라고요.
그동안은 단순히 습관이라고만 생각했는데, 알고 보니 이게 혈당과 관련된 반응이라는 걸 알게 되었어요.
특히 탄수화물이 많은 식사를 하면 혈당이
빠르게 올라갔다가 다시 떨어지면서
몸이 다시 당을 요구하게 된다고 해요.
그래서 식사 직후인데도 뭔가 허하고,
입이 심심한 느낌이 들었던 거죠.
이후부터는 식단에도 조금씩 신경을 쓰기 시작했어요.
정제된 탄수화물이나 가공식품은 가능한 줄이고,
식이섬유나 단백질, 건강한 지방을 함께 섭취하면
혈당이 천천히 오르내린다는 걸 알게 되었거든요.
특히 식전에 식초를 조금 섞은 물을 마시는 것도 혈당 급등을 완화하는 데 도움이 된다고 해요.
그리고 식사 후에는 가볍게 산책을
하는 습관도 들이고 있어요.
대단한 운동이 아니어도, 걷기만으로도 혈당을 에너지로 쓰는 데 효과가 있다고 하니
조금만 움직여도 몸이 훨씬 가볍게 느껴지더라고요.
예전에는 “내가 왜 이렇게 단 걸 좋아하지?” 하며 그냥 넘겼던 것들이
이제는 조금씩 내 몸의 신호처럼 느껴지기도 해요.
알고 나니까 조절도 가능하고, 억지로 참기보다 똑똑하게 선택하게 되는 것 같아요.
무조건 참는 것보다, 몸을 이해하고 관리하는 쪽으로 시선을 바꾸니
식후 단 음식에 대한 욕구도 점점 줄어드는 걸 느끼고 있어요.