지난 3월 16일, 바르셀로나 마라톤에서 80세의 메리 팔머 할머니더 42.195km를 완주했어요! 🏅“헉, 80세면 걸어다니기도 힘들 나이 아닌가요?!” 라고 생각했는데… 팔머 할머니 아주 건강하시대요! 😍그렇다면 할머니가 꾸준히 해 온 건강 루틴을 살짝 엿볼까요?✔️ 아침 6시 30분부터 운동! 🏃♂️• 공원을 달리거나 계단 오르기 등 규칙적인 운동을 매일 실천!✔️ 균형 잡힌 식습관! 🍽️• “매일 똑같은 아침을 먹어요!” 라는 할아버지! 😆• 참깨 & 올리브오일을 곁들인 스펠트빵 + 삶은 달걀 🥚• 생강 & 강황을 넣은 카모마일 차, 레몬즙 & 꿀 한 스푼까지! ☕🍋🍯헉… 이 간단한 식단이 80세에도 마라톤을 뛸 수 있는 비결이라니! 😳✨그럼, 이 음식들이 왜 건강에 좋은지 하나..
