지난 3월 16일, 바르셀로나 마라톤에서 80세의 메리 팔머 할머니더 42.195km를 완주했어요! 🏅
“헉, 80세면 걸어다니기도 힘들 나이 아닌가요?!” 라고 생각했는데… 팔머 할머니 아주 건강하시대요! 😍
그렇다면 할머니가 꾸준히 해 온 건강 루틴을 살짝 엿볼까요?
✔️ 아침 6시 30분부터 운동! 🏃♂️
• 공원을 달리거나 계단 오르기 등 규칙적인 운동을 매일 실천!
✔️ 균형 잡힌 식습관! 🍽️
• “매일 똑같은 아침을 먹어요!” 라는 할아버지! 😆
• 참깨 & 올리브오일을 곁들인 스펠트빵 + 삶은 달걀 🥚
• 생강 & 강황을 넣은 카모마일 차, 레몬즙 & 꿀 한 스푼까지! ☕🍋🍯
헉… 이 간단한 식단이 80세에도 마라톤을 뛸 수 있는 비결이라니! 😳✨
그럼, 이 음식들이 왜 건강에 좋은지 하나씩 살펴볼까요~? 🤓
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📌 팔머 할머니가 매일 먹는 음식의 건강 효과!
🥖 스펠트빵 – 소화가 잘되는 건강한 탄수화물!
스펠트빵의 주재료인 스펠트밀은 단백질과 섬유질이 풍부해서 소화가 잘돼요!
또한, 콜레스테롤과 지방이 적어 혈당 관리에도 도움을 준다고 해요. 💪
🌰 참깨 – 혈관 건강을 지켜주는 작은 슈퍼푸드!
참깨에 들어 있는 세사민, 세사몰린 성분은 항산화 효과가 뛰어나서 혈관 건강을 도와줘요!
특히 나쁜 콜레스테롤을 줄여 심혈관 질환 예방에도 좋답니다~! 💓
🫒 올리브오일 – 신진대사 활성화 & 염증 예방!
올리브오일에는 폴리페놀과 비타민E가 풍부해서 체내 염증을 줄여주는 역할을 해요!
또한 유방암 예방과 나쁜 지방을 줄이는 효과도 있다고 하니, 건강을 위해 꾸준히 먹으면 좋겠죠? 🥰
☕ 생강 & 강황이 들어간 카모마일 차 – 면역력 업그레이드!
카모마일 차는 신경을 안정시켜 숙면을 도와주고 ☁️,
생강과 강황은 염증을 줄이고 면역력을 높이는 효과가 있어요! 💪
거기에 레몬즙과 꿀까지 더하면 감기 예방 + 피로 회복까지 1석 3조! 🍯🍋
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📌 건강 비결은 어렵지 않아요! 🚀
팔머 할머니가 특별한 보약을 먹거나, 힘든 운동을 한 게 아니었어요! 🏃♂️
✅ 매일 꾸준한 운동 💪
✅ 소박하지만 균형 잡힌 식사 🥗
이 두 가지만 실천해도 건강한 노후를 보낼 수 있다는 사실! 😍
혹시 “나도 80세까지 건강하게 살고 싶어!” 하는 분들 있나요? 🙋♀️
그렇다면 오늘부터 할머니처럼 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 실천해보는 건 어떨까요?